「はぁ、何やっても続かないな〜」

「今日は仕事疲れたから、明日からでいいや！」

こんなふうに妥協する人には実は３つの共通点があります。

筋トレが続かない人は３つの特徴に当てはまってはいませんか？

筋トレが続かない人の３つの特徴

最初からとばしすぎる

『よし！筋トレ今日から始めるぞ！』

腕立て30回✖︎3セット

腹筋30回✖︎3セット

背筋30回✖︎3セット

スクワット30回✖︎3セット

いきなりこんな計画立てていませんか？

こんなメニュー毎日続けるのは骨が折れますよね。

筋トレを続けるコツは毎日どの種目でもいいので5回続けることです。

”筋トレを続けるにはまず習慣を身につける”

これが一番重要な要素になってきます。

筋トレの目標が曖昧で優先度が低い

今日は筋トレの日。

『また明日筋トレすればいいか』

筋トレの優先度が低いと、伸ばし方になります。

そこで意識して取り入れて欲しいのが次の3つの項目です。

・早朝など予定の空けやすい時間に筋トレの予定を組み込む

・筋トレする理由/目的を明確にし、筋トレした先に得られるゴールをイメージする。

・筋トレしなかったらどうなるかをイメージする

筋トレが楽しめない

これは大多数の人に共通する内容です。

特に初心者の場合、最初は汗を流すのが気持ちいいですが、毎日となると面倒くささが出てきます。筋トレを毎日続けるには、その行為自体、筋トレそのものを楽しむ必要があります。

筋トレを楽しむポイントは次の三点を実践してみてください。2,3の項目は特にモチベーションアップに効くので、具体的な詳細はまた別の記事でUpしようと思います。

①日や週によって種目を変えてみる

②筋トレ後の自分をイメージしてみる

③筋トレが出来た自分を認める/褒める

以上が筋トレが続かない人の３つの特徴でした。

当てはまる人はぜひ毎日の筋トレに対する意識をかえてみることから始めてみましょう。対策も記載してるので、ぜひ参考にしてくださいね。